مسافرت و رانندگي در دوران بارداري
آيا زنان باردار مي توانند رانندگي كنند؟
رانندگی کردن زن باردار، یکی ازمواردي است که درصد خطر بالايي در طول بارداری دارد. اگر می توانید ماشين دربست بگيريد، (Hi baby) اما اگر مجبور شدید خودتان رانندگی کنید، مسیرهای کوتاه را انتخاب کنید.
به اين نكته توجه داشته باشيد که بعضی از مشکلات طبیعی بارداری از جمله حالت تهوع، خواب آلودگی و… ممکن است باعث خطر هنگام رانندگی شود.
به هر حال بستن کمربند ایمنی، حتی زمانیکه باردار هستید، اجباری است. بهتر است هنگامی که کمربند ایمنی را می بندید، طوری باشد که روی شکم و در پایین ترین قسمت قرار بگیرد.
خیلی با احتیاط رانندگی کنید. سعی کنید تا آن جا كه امکان دارد، از راههایی که بی عیب و نقص و بدون دست انداز است، رفت و آمد کنید.
مسیرهای پر رفت و آمد و شلوغ را انتخاب نکنید. یک بطری آب خنک همیشه در ماشین داشته باشید و هر زمانیکه احساس خستگی کردید، حتما ماشین را گوشه ای پارک کنید و کمی استراحت کنید. پاهایتان را دراز کنید و بگذارید خون در آ نها جریان پیدا کند.(Hi baby) لازم است توجه داشته باشید که:
در ماههای آخر بارداری، از رانندگی کردن خودداری کنید.
سفر کردن با ماشین
سفر كردن با ماشین، به طور معمول خسته کننده است و به دليل اينكه باعث می شود پاها فقط در یک موقعیت قرار گیرند، خیلی توصیه نمی شود.
برای نشستن داخل ماشین بهتر است در صندلی پشت کمک راننده یا صندلی کمک راننده بنشینید. صندلی های پشت به شما این امکان را می دهد که بتوانید پاهایتان را به راحتی دراز کنید. همچنین اگر مایل هستید، می توانید یک بالش پشتتان بگذارید تا بیشتر احساس راحتی کنید.
هر ۱۰۰ کیلومتر يكبار، ماشین را نگه دارید و پاهایتان را به راحتی حرکت دهید. هنگام توقف ماشین می توانید غذا بخورید، آب بنوشید یا حتی کمی قدم بزنید.
معمولا یک توقف ۱۵ دقیقه ای برای استراحت، مناسب است. اگر در تابستان قصد سفرکردن دارید، بهتر است زماني را که هوا خیلی گرم نیست، انتخاب کنید؛ براي مثال، صبح زود یا بعد از ساعت چهار عصر. شاید لازم باشد یک دستمال نمدار همراهتان داشته باشید تا هر از گاهی پوستتان را خنک کنید.
در سه ماه اول بارداري مسافرت های طولانی مدت با اتومبیل برای شما مناسب نیست چون احتمال بروز سقط جنین را افزایش می دهد. در ضمن در این سه ماه شما نباید هرگز وسایل سنگین مانند چمدان را بلند کنید.(Hi baby) ورزش، پیاده روی زیر نور آفتاب و خوردن غذاهای بیرون برای شما ممنوع است.
در سه ماهه دوم شما حالت طبیعی دارید و در سلامت کامل به سر می برید، پس می توانید به راحتی به مسافرت بروید، شنا کنید،(Hi baby) راه بروید، برای خرید پاساژها و مراکز خرید را بگردید و از سفرتان لذت ببرید.
در سه ماهه آخر شما احساس خستگی شدیدی خواهید کرد. بهتر است سفر را فراموش کنید و در خانه باشید تا اگر وضعیتی ضروری پیش آمد بتوانید به اورژانس مراجعه کنید. از ماه هشتم به بعد هم ترجیحا در خانه بمانید و استراحت کنید.
مسافرت با قطار و هواپيما
در مورد قطار باید گفت که قطارهای سریع السیر که حرکت کمتری دارند بهترین انتخاب هستند اما در مورد هواپیما سفر با هواپیما تا ماه هفتم و حتی هشتم با برخی آژانس های هوایی امکان پذیر است البته بيشتر آژانس ها پیش از پرواز از شما یک گواهی پزشک می خواهند که تاریخ زایمان شما دقیقا روی آن مشخص باشد.
شنا كردن در مسافرت كنار دريا
به هیچ عنوان نمی توان فواید آب را برای زنان باردار انکار کرد. آب تنی در آب دریا نیز به دلیل داشتن ید و فعال کردن متابولیسم بدن و سوزاندن چربی ها برای زنان باردار بسیار خوب است.
آب کمک می کند تا شما احساس سبکی کرده و سنگینی شکم خود را برای لحظاتی فراموش کنید. اگر احساس اضطراب دارید، آب دریا بهترین داروست و می تواند شما را آرام کند.
اگر از شنا در آب خوش تان نمی آید، کنار ساحل راه بروید وبگذاريد شن و ماسه و آب دریا پاهایتان را لمس کند.
اگر به دریا یا استخر می روید، سعی کنید کمی شنا کنید.این کار سبب کاهش درد مفاصل و پرینه خواهد شد.(Hi baby) شنا برای کمر و پهلوها بسیار توصیه ميشود. حتی می توانید زیر آب بروید و کمی نفس تان را نگه دارید. این کار تمرین خوبی است که به بهبود تنفس شما حین زایمان کمک خواهد کرد.
مراقب آب سرد و مکان های عمیق باشید. هرگز آن قدر شنا نکنید که خیلی خسته شوید و مواظب ضربات آب هم باشید چون ممکن است سبب جدا شدن جفت شود.
و در آخر
هنگام عبور از گیت های امنیتی مضطرب نباشید. اشعه این اماکن برای جنین شما مشکلی به وجود نمی آورد.
چه در خودرو، چه قطار و چه هواپیما سعی کنید مدت طولاني به حالت نشسته نمایند.(Hi baby) هر از چند گاهی بلند شوید و قدمی بزنید تا پاهایتان ورم نکند.
اگر با هواپیما سفر می کنید، به اندازه کافی آب بنوشید. بدن یک زن باردار در هر ۵ ساعت پرواز به یک لیتر آب نیاز دارد.
