روشی نوین در جهت از بین بردن چربی های دور شکم

ورزش های کرانچ سبب قدرتمند شدن عضلات شکم میشوند،اما نمی توانند سبب از بین بردن چربی های دور شکم شوند.برای از بین بردن این قسمت از چربی های بدن بهتر است از روش ورزش هوازی استفاده کرد. ورزش هوازی که نیاز به تمرکز داشته باشند .

به گزارش مریض خونه به نقل از سایت دکتر کرمانی: در یک تحقیق که اخیرا انجام شد کارشناسان متوجه شدند خانم هایی که ورزش هوازی ترکیبی با مدت زمان ۲۰ دقیقه انجام داده بودند توانستند از خانم هایی که ۴۰ دقیقه ورزش هوازی با یک سرعت معین انجام دادند بیشتر وزن کم کنند. ورزش ترکیبی را می توانید موازی با هر فعالیتی انجام دهید.

زمان را در نظر بگیرید

حواستان به ساعت باشد و با سرعت متعادل به مدت دو دقیقه حرکت کنید، سپس به مدت یک دقیقه با نهایت سرعت بدوید، همین الگو را تا ۳۰ دقیقه ادامه دهید.

از اهداف بصری استفاده کنید

با سرعت متعادل بدوید یا دوچرخه سواری کنید، سپس به جلو نگاه کنید و تا ۱۵ متر جلوتر یا بالای یک سربالایی یا تا انتهای خیابان با سرعت حرکت کنید. همین که به جایی که در نظر داشتید رسیدید، دوباره به همان سرعت متعادلی که داشتید بازگردید. بعد از اینکه نفستان سر جایش برگشت، یک هدف دیگر برای خود انتخاب کنید.