علائم و نشانه های پوکی استخوان کدامند
پوکی استخوان معمولا عوارضی به وجود نمی آورد به این معنی که پوکی استخوان اغلب قابل تشخیص نیست مگر این که فرد مبتلا به این بیماری آزمایش دانسیتو متری یا تراکم استخوان بدهد. هنگامی که پوکی استخوان اتفاق می افتد ممکن است استخوان درد ، ضعف و شکستگی استخوان رخ می دهد اما گاهی اوقات شکستگی استخوان هم دردی ایجاد نمی کند.
عواملی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند:
از عواملی که خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان ، وارد شدن ضربه شدید و کوتاه به استخوانی که قبلا شکسته شده ، سیگار کشیدن، آرتریت روماتوئید ، وراثت آسیایی ، لاغری لاندام های بدن، استروژن در زنان، تستوسترون در مردان و مصرف منظم الکل است بنابراین تغییر در شیوه زندگی مثل ترک سیگار و یا پرهیز از مصرف الکل و مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان ها پراهمیت است .
داروهای درمانی پوکی استخوان:
یک روش درمان پوکی استخوان ورزش است و اساسی ترین درمان پوکی استخوان استفاده از مقدار کافی کلسیم و ویتامین D است.
دارو های پوکی استخوان :
داروهایی که برای درمان پوکی استخوان استفاده می شوند آلندرونیت(Fosamax) ، ریزدرونیت(Actonel) ، ایباندرونیت (Boniva) و اسید زولدرونیک ((Zometa Reclast است.
چند ماده غذایی برای درمان پوکی استخوان :
سیب :
مصرف روزانه یک سیب می تواند پوکی استخوان را کاهش دهد . ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان هایی مثل فنول ها و فلانوئید ها باعث می شود سیب درمان خانگی قدرتمندی برای پوکی استخوان باشد.
همچنین سیب سرشار از بور است که یک ماده معدنی کمیاب می باشد و به حفظ سلامتی و کلسیم استخوان ها و عضلات کمک می کند.
دانه ی کنجد:
یک روش موثر برای جلوگیری از پوکی استخوان قرار دادن دانه ی کنجد در رژیم غذایی است زیرا این ماده غذایی سرشار از کلسیم است که ماده ی مغذی ضروری برای سلامت استخوان هاست. علاوه بر این دانه های کنجد منیزیم ، منگنز ، مس ، روی ، فسفر و ویتامینK و D دارند.
آناناس :
آناناس منگنز دارد و در پیشگیری و درمان پوکی استخوان مفید است . کمبود منگنز باعث ناهنجاری های استخوانی و از دست دادن سلول های استخوانی می شود.
روغن ماهی :
مکمل های روغن ماهی تراکم استخوان ها را افزایش می دهند زیرا امگا ۳ و اسیدهای چرب و ویتامینD دارند.
نور خورشید :
ویتامینD در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد و قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث جذب کلسیم می شود و در جلوگیری از پوکی استخوان موثر است زیرا نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است.
نارگیل :
ترکیبات آنتی اکسیدانی روغن نارگیل به حفط ساختار استخوان کمک می کند و مانع از ابتلا به پوکی استخوان به علت تغییرات هورمونی می شود.
آلو سیاه :
خوردن روزانه ی آلو سیاه خشک شده از شکستگی و پوکی استخوان جلوگیری می کند و منبع خوبی از بور و مس که دو ماده ی معدنی مهم در تشکیل استخوان ها هستند ؛ می باشد.
مترجم/آرزو گمرک چیان
منبع : www.emedicinehealth.com