با داشتن سبک زندگی سالم به عمر طولانی برسید
یک پژوهش نشان می دهد عمر طولانی تر همراه با حفظ توانمندی در دوران کهنسالی، اکثرا منحصر به افرادی است که از سبک زندگی سالم پیروی می کنند .
بزرگسالانی که از رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی مرتب پیروی می کنند، اندام و اندازه دور کمر متناسبی دارند و از سیگار کشیدن اجتناب می کنند، می توانند امیدوار باشند که سال های طولانی را فارغ از ناتوانی زندگی کنند .
می توان انتظار داشت افرادی که از سالم ترین سبک زندگی پیروی می کنند، ۸۰ درصد بقیه سال های عمر خویش را توانمند سپری کنند، اما افرادی که راه های نه چندان سالمی در زندگی دارند، به احتمال زیاد تنها ۵۵ الی ۶۰ درصد بقیه سال های عمر خود را بدون ناتوانی سپری می کنند .
بنابر این می توانیم بگوییم که داشتن یک روش زندگی سالم ، برای حفظ سلامت و جلوگیری از ناتوانی در مراحل بعدی زندگی بسیار اهمیت دارد.در این پژوهش تیم تحقیق داده های مربوط به حدود ۵ هزار و ۹۰۰ مرد و زن ۶۵ سال و بالاتر از آن را در چند شهر آمریکا بررسی کرد؛ در ابتدای مطالعه همه این افراد کاملا قادر به حرکت بودند و به طور مستقل زندگی می کردند .
پژوهشگران سبک زندگی شرکت کنندگان این مطالعه را از سال ۱۹۹۰ به مدت ۲۵ سال دو بار در سال دنبال کردند. این الگوها شامل سیگار کشیدن، مصرف نوشیدنی های الکلی، فعالیت فیزیکی و نیز رژیم غذایی، وضعیت وزن و فعالیت های روزمره اجتماعی بود.تا پایان این دوره مطالعه، تقریبا از هر ۱۰ شرکت کننده ۹ نفر جان سپردند .
به طور میانگین، زنان پس از شروع این مطالعه ۱۵ سال رندگی کردند که عمدتا بدون ناتوانی بود به این معنی که آنها در انجام فعالیت های روزمره همچون غذا خوردن، حمام کردن، لباس پوشیدن، به تختخواب رفتن و بلند شدن از آن و یا هنگام نشستن و برخاستن از صندلی و حرکت در خانه مشکلی جدی نداشتند .
میانگین سال های عمر مردان در این بررسی پس از آغاز آن، ۱۲ سال بود که در حدود ۱۰ سال از این سال ها را بدون ناتوانی جسمی زندگی کردند.پژوهشگران پس از لحاظ عواملی همچون سن، نژاد، سطح درآمد، سابقه تحصیلی، وضعیت تاهل و مسائل جاری در سلامت طولانی مدت ، دریافتند افرادی که از سالمترین سبک زندگی پیروی می کردند، در مقایسه با افرادی که از حداقل شاخص های سبک زندگی سالم پیروی می کردند، سال های بیشتری زندگی کردند و در این سال ها ناتوانی جسمی کمتری داشتند .
منبع : سلامت نیوز
