از فواید سحر خیز بودن برای جسم چه میدانید
چنانچه سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به علت احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها نا سالم در طی روز می شوید
همان طور که خواب کافی و به اندازه شبانه برای بدن نیاز است، سحرخیزی نیز می تواند فواید زیادی برای رژیم غذایی، ظاهر و حتی شغل شما داشته باشد.
ورزش کردن
اگر صبح زود از خواب بیدار شوید می توانید زمان اضافه ای که دارید را به ورزش کردن بپزردازید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش مناسبی برای آغاز یک روز پر هیجان است و این عادت می تواند روحیه و عملکرد مفید شما را افزایش دهد
سالم‌تر غذا می خورید
زمانی که عجله دارید امکان داردوسوسه شوید در مسیر رفتن به محل کار غذاهایی مثل یک دونات یا کیک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید. اما تمام این کالری های اضافی صبحگاهی به سرعت روی یکدیگر جمع شده و به ایجاد مشکلات سلامت مانند چاقی منجر شوند
خلق و خوی خود را بهبود می بخشید
پژوهش ها نشان داده اند که سحرخیزان در قیاس با آنهایی که تا دیر وقت بیدار می مانند، افرادی شادتر هستند و نگاه مثبت‌تری نسبت به پیرامون و رویدادهایی که رخ می دهند، دارند. همچنین، سحرخیزان احساس سلامتی زیادی می کنند که احتمالا به خاطر همگامی ساعت داخلی بدن آنها با طلوع خورشید می باشد.
کاهش احساس نگرانی و اضطراب
از آرامش و سکوت صبحگاهی برای تنظیم فهرست کارهایی که در طی روز باید انجام دهید یا ثبت تفکرات و ایده هایی که مد نظر دارید، استفاده کنید. انجام این گونه کارها می تواند آرامش ذهن را به همراه داشته و برای روز پیش رو هرچه بیشتر آماده شوید
از ظاهر بهتری برخوردار می شوید
سحرخیزی نه تنها می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند بلکه به ایجاد ظاهری بهتر نیز کمک می کند. زمان اضافی که هنگام صبح در اختیار دارید را می توانید به انجام کارهایی کوچک مانند تو کردن لباس، مرتب کردن مو، کوتاه کردن ناخن و غیره اختصاص دهید. طی تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، ۸۰ درصد پاسخ دهندگان به این نکتهبر این باورند که ظاهر و لباس یک متقاضی کار اثر چشمگیری بر احتمال استخدام آنها دارد
منبع : ایسنا
