تامین صحیح مواد مغذی و ویتامین ها در برنامه غذایی روزانه/فیلم
آنچه که باعث می‌شود ما بتوانیم ریزمغذی ها را در حد نیاز بدن دریافت کنیم.اول دریافت کافی و مناسب است.استفاده از غذاهای تازه میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه.قرار دادن حبوبات در برنامه غذایی هفتگی و آجیل ها در یک حد مناسب تامین کننده همه مواد مغذی و ویتامین ها شود. و بعد از آن مشکل در مورد جذب کردن است.که قرار است حالا دریافت کافی است.آیا جذب کم کافی اتفاق می افتد یا نه؟برای هضم و جذب کافی باید اول اسید معده به اندازه کافی باشد.پس استفاده از نان هایی که جوش شیرین دارند به خاطر اینکه محیط معده را قلیایی میکنند هضم را دچار اشکال می کند. همینطور جذب کافی باشد استفاده از موادی که پرز های روده را تحلیل ببرند باعث می شود که جذب هم کافی نشود.پس بنابراین دقت کنیم که در انتخاب مواد غذایی که داریم تهیه می‌کنیم برای منزل مواد غذایی باشند که احیانا موجب تخریب پرز های روده هم نشوند و بعد از اینکه دریافت کافی بود جذب هم کافی بود مورد دیگری که وجود دارد باید همه ی مواد مغذی در کنار هم باشند.به عنوان مثال خدمت شما عرض می کنم ویتامین ب ۹ یا فولات برای اینکه در بدن کارش را به درستی انجام دهد باید آهن دریافتی هم کافی باشد ویتامین c دریافتی هم کافی باشد.پس اینکه بگوییم به عنوان مثال من یک قرص جوشان ویتامین سی دارم میخورم ایمنی بدنم را در زمستان بالا می‌برم یا کلسیم دارم میخورم برای حفظ سلامت استخوان این درست نیست و باید همه آن مواد غذایی در کنار هم دیگر قرار گیرند.
