تمریناتی که باعث رهایی شما از افکار منفی می شود
روز یکم
صبح وقتی از خواب بیدار می شوید، پیش از اینکه از رختخواب بیرون بیایید با خود بیندیشید چقدر خوش شانس هستید که یک روز دیگر از خواب بیدارشدید و می توانید به زندگی ادامه دهید و از تجربه های تازه بهره گیرید.
پس از آن با خود فکر کنید امروز باید چه کار مفید و سازنده ای انجام دهید تا ارزش این لحظات از بین نروند.
دومین روز
به کسی که نمی شناسید مهربانی کنید و با او رفتار محبت آمیزی داشته باشید.
سومین روز
به چیزی که امکان دارد بی توجه از آن بگذرید توجه کرده و زیبایی موجود در آن را جست و جو کنید.
چهارمین روز
ویژگی خوب کسی را که می شناسید جست و جو کرده و مهم تر از همه به او یادآور شوید.
و اما روز پنجم
شب، پیش از خواب، به چیزی فکر کنید که امروز انجام دادید و با آن توانسته اید شرایط خود و اطرافیان تان را هرچند کم بهتر از قبل نمایید.
بعد از اینکه در پنج روز پیاپی این کارها را انجام دادید، تلاش کنید هر پنج مورد را به بخشی از رفتارهای روزانه خود تبدیل کنید.
اطمینان داشته باشید توسط این روش می توانید افکار مثبت تان را افزایش داده و تجربه های بهتری از زندگی داشته باشید و کمتر دچار استرس شوید.
منبع : سلامت نیوز
