بازدید این صفحه: 263
نکات تغذیه ای قبل از بارداری

نکات تغذیه ای بارداری در خانم هایی که bmi کمتر یا بیشتر از ۱۸.۵ و ۲۵ دارند/فیلم

نکات تغذیه ای بارداری در خانم هایی که bmi کمتر یا بیشتر از ۱۸.۵ و ۲۵ دارند/فیلم

تغذیه و تندرستی.

از مهمترین نکته هایی که قبل از بارداری نیاز به توجه ویژه ای دارند,کنترل و حفظ وزن متعادل است. و در صورتی که خانمی نمایه توده بدنی یا همان bmi کمتر از ۱۸ و یا بیشتر از ۲۵ داشته باشد,یعنی چاق یا لاغر باشد,باید قبل از بارداری با یک رژیم غذایی متناسب و زیر نظر پزشک متخصص تغذیه وزن خودش را به محدوده طبیعی برساند , تا دوره ی بارداری و زایمان بی خطری داشته باشد و بتواند فرزند سالمی را به دنیا بیاورد.
یادتان باشد چنانچه فرد در صورت داشتن اضافه وزن باردار شود,نباید در دوران بارداری تلاشی برای کاهش وزن از جمله رژیم های غذایی داشته باشد.
نکاتی که خانم های باردار با اضافه وزن باید رعایت کنند:
تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و حجم هر وعده را کمتر کنید.
ساعت ثابتی را برای صرف وعده های غذایی داشته باشید.
مصرف متعادل نان ماکارونی و نانهای سبوس دار را مد نظر قرار دهید.
مصرف مواد غذایی شیرین و پرچرب مانند بستنی شکلات و انواع سس ها و خامه را به شدت کاهش دهید.
گوشت‌های کم چرب را جایگزین گوشتهای قرمز کنید.
نکاتی برای خانم های بارداری که کمبود وزن دارند:
استفاده از مواد غذایی شیرین مانند عسل و خرما را برای صبحانه در نظر بگیرید.
انواع خشکبار و مغزها را در میان وعده ها مصرف کنید.
در وعده های غذایی استفاده از تخم مرغ را مورد توجه قرار دهید.
از گروه نان و غلات مانند نان,ماکارونی وبرنج بیشتر استفاده کنید.
برای نوشیدنی در وعده های غذایی از دوغ کم نمک و غلیظ استفاده کنید.
آگاهی مقدمه سلامتی است.
سلامت باشید.

کانال-مریض-خونه ;hkhg

فروش طرح گلدوزی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *