رژیم غذایی برای کاهش حجم باسن
وعده صبحانه
۱عدد گریپ فروت همراه با۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
میان وعده
۱۰عدد بادام خام
ناهار
۱کف دست ماهی یا ۶ عدد میگو یا یک تن ماهی کامل بدون روغن با ۴ قاشق غذاخوری سرخالی برنج قهوه ای
وعده عصرانه
۱عدد آلو و ۲ عدد انجیر خشک
وعده شام
۱عدد تخم مرغ با یک لیوان سالاد و ۱ عدد نان تست جو یا ۸ قاشق عدسی
اثر این رژیم طی ۱۰ روز بروز پیدا می کند
پیاده روی و شنا از اصول کلی برای کاهش حجم ران و باسن میباشد
استفاده از یک قاشق غذا خـوری کره بـادام زمینی حـاوی بیش از ۴ گرم پروتئین ، تقریبا ۱ گرم فیبر رژیمی، ۱۰۴ میلی گـرم پتاسیم کمتر از نیم گرم آهـن، ۱۲ میکرو گـرم اسید فولیک و ۱.۵ گـرم شکر میباشد
منبع : ایسنا
