مزایای ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام

پیاده روی به مدت ۱۵ ‌دقیقه پس از شام سبب بهتر هضم شدن غذا، کاهش وزن و بالا رفتن کیفیت خواب می‌شود.
چنانچه بعد از شام خوردن عادت به نشستن دارید این عادت را تغییر دهید و تلاش کنید ۱۰۰ قدم پیاده روی انجام دهید.
مطالعات گویای آن است که حداقل ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام سبب افزایش سلامتی می‌شود.
پیاده‌روی بعد از شام هضم غذا را بهتر می‌کند. کالری سوزی را افزایش می‌دهد و قند خون را تنظیم می‌کند.
بعد از شام خوردن آنزیم‌هایی که مسئول هضم غذا هستند فعال می‌شوند. در صورتی که شخص در این زمان پیاده روی کند هضم غذا سریع‌تر و بهتر انجام می‌شود.
پیاده روی بعد از شام سبب افزایش سوخت و ساز بدن نیز می‌شود.
این که اشخاص بعد از شام خوردن سریع به خواب می‌روند کار درستی نیست و برای سلامت مناسب نیست. بهتر است بعد از شام چند قدم پیاده روی کنید. این کار سبب می‌شود که بدن آرام‌تر شود و جریان خون در بدن ادامه یابد. بعد از پیاده‌روی خواب راحت‌تری خواهید داشت.
پیاده‌روی بعد از شام سبب می‌شود که اکسیژن و مواد غذایی لازم به بدن برسد.
کسانی که دیابت نوع دو دارند می‌توانند با پیاده روی بعد از شام قند خون خود را تنظیم کنند.

منبع : ایسنا