پیش از خوابیدن بهتر است میوه بخورید
به گفته دکتر سید مصطفی نچواک مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، مصرف میوه قبل از خواب می‌تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند.
نچواک با توصیه به استفاده از میوه‌های متنوع در برنامه غذایی روزانه، اظهار کرد: بهتر است در طول روز از میوه‌های متنوعی استفاده شود تا بتوان از خواص همه میوه‌ها استفاده کرد.
وی گفت: بهتر است میوه‌ها را بصورت میان وعده و سه ساعت بعد از صرف وعده اصلی غذا مصرف کرد.
این کارشناس‌تغذیه تصریح کرد: میوه‌ها نیز قند فروکتوز داشته و مصرف آنها بلافاصله بعد از غذا و با اضافه دریافت انرژی چاقی را به دنبال دارد.
نچواک مصرف میوه قبل از خواب را مناسب دانست و اظهار کرد: میوه می‌تواند به بهتر خوابیدن افراد کمک کند.
پیش از خوابیدن بهتر است میوه بخورید
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان این موضوع که آبمیوه نمی‌تواند جایگزین خود میوه شود، گفت: آبمیوه را توصیه نمی‌کنیم، زیرا بدن به فیبر میوه نیاز دارد و این فیبر می‌تواند موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و چربی خون را کاهش دهد که این ماده با ارزش در آبمیوه وجود ندارد.
وی همچنین با بیان اینکه همواره مصرف میوه با پوست برای سلامتی بدن توصیه می‌شود، اظهار کرد: متاسفانه امروزه با توجه به استفاده از انواع سموم در پرورش میوه توصیه می‌شود افراد حتما ابتدا میوه را پوست کنده و سپس آن را مصرف کنند.
این کارشناس‌تغذیه خاطرنشان کرد: به دلیل تجمع سموم در پوست میوه توصیه می‌شود پوست کندن میوه و سپس مصرف آن بویژه در کودکان مورد توجه قرار گیرد.
نچواک در خصوص مصرف میوه در بیماران دیابتی، اظهار کرد: بهتر است این بیماران یک تا دو عدد میوه آن‌هم بصورت متنوع در میان وعده‌ها مصرف کنند.
وی در خصوص بیماران مبتلا به فشار خون نیز مصرف سبزیجات را در کنار میوه بسیار مناسب دانست و اظهار کرد: مصرف خیار می‌تواند برای این بیماران بسیار مفید باشد.
پیش از خوابیدن بهتر است میوه بخورید
منبع: ایسنا
