چه غذاهایی در تابستان موجب کاهش وزن میشوند
همه ما در طول ماه‌های گرم سال بیشتر عرق می‌کنیم، ولی پیک‌نیک‌ها و مهمانی‌های تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، می‌توانند منجر به افزایش وزن ما شوند. از همین رو، خیلی مهم است که در طول فصل تابستان از غذاهایی استفاده کنید که شما را سیر می‌کنند، اما نقش موثری در کاهش وزن دارند.
گوجه‌فرنگی، یکی از همین مواد غذایی میباشد. این گیاه قرمز و جذاب، منبع غنی‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها بحساب میآید، در حالی که می‌تواند شما را لاغر نگه دارد. گوجه‌فرنگی، غنی‌ترین منبع از نوعی آنتی‌اکسیدان مهم و قدرتمند به‌نام لیکوپن است که می‌تواند التهاب را در سطح بدن کاهش دهد و سطح هورمون لپتین را هم کنترل کند. لپتین، همان هورمون تنظیم‌کننده اشتها است که می‌تواند هوس‌های غذایی را کاهش دهد.
چه غذاهایی در تابستان موجب کاهش وزن میشوند
همچنین، گوجه‌فرنگی واقعا کم‌کالری است (۲۲ کالری در هر گوجه‌فرنگی)، اما ویتامین C زیادی دارد. ویتامین C نیز نوعی آنتی‌اکسیدان است که سوزاندن چربی‌ها را خصوصا در زمان ورزش کردن بیشتر می‌کند.
میگو، یکی دیگر از مواد غذاییای است که حتما باید در تابستان از آن استفاده کنید. هر ۸۵ گرم از این غذای دریایی حاوی ۱۰۱ کالری است، در حالی که فقط یک گرم چربی دارد و ۱۹ گرم پروتئین برای بدن فراهم می‌سازد. البته به همین دلیل است که زود باعث سیری می‌شود.
میگو به‌عنوان مبنع خوبی از سلنیوم و ویتامین‌های B شناخته می‌شود که انرژی را افزایش می‌دهد. البته نباید میگو را سرخ‌شده یا همراه با روغن بخورید، بلکه باید از آن به‌صورت گریل‌شده یا کبابی استفاده کنید.
چه غذاهایی در تابستان موجب کاهش وزن میشوند
منبع:prevention به نقل از سلامتیسم
