رفع بی‌خوابی شبانه با شیر و چای بابونه
مصرف کافئین و مواد قندی در ساعت‌های منتهی به خواب شبانه می‌تواند مانع از خوابیدن شود، اما مواد مغذی دیگری وجود دارند که برای قبل از خواب مناسب هستند و می‌توانند به شکل‌گیری عضله‌ها کمک کنند، در ثبات قند خون موثر باشند و چربی‌های بدن را بسوزانند.
رفع بی‌خوابی شبانه با شیر و چای بابونه
یک لیوان شیر (گرم یا سرد) به دلیل دارا بودن تریپتوفان و کلسیم، می‌تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید. خواب بیشتر و بهتر به شما کمک می‌کند تا در روز بعدی، کمتر دچار هوس‌های غذایی شوید و به همین دلیل، مانع از افزایش وزن شما میشود. خانم های ورزشکار باید بیشتر از دیگران به نوشیدن شیر قبل از خواب شبانه دقت کنند، چون پروتئین خاصی به نام کازئین در شیر وجود دارد که می‌تواند به شکل‌گیری عضله‌ها در طول شب کمک کند.
چای بابونه، یکی از چای‌های خواب‌آور است که سطح گلیسین را در بدن افزایش می‌دهد. گلیسین، نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که باعث تمدد اعصاب میشود و مثل نوعی آرام‌بخش عمل می‌کند.
رفع بی‌خوابی شبانه با شیر و چای بابونه
علاوه بر این، بابونه باعث افزایش حرارت مرکزی بدن میشود و واکنش بدن برای خنک کردن خودش را برانگیخته می‌کند که درنهایت به خواب‌آلودگی منجر میشود. همچنین بابونه با کنترل قند خون بهتر و کاهش وزن بیشتر در ارتباط است. البته یادتان باشد که نباید از چای‌های کافئین‌دار برای دم کردن بابونه استفاده کنید.
رفع بی‌خوابی شبانه با شیر و چای بابونه
منبع:prevention به نقل از سلامتیسم
