رابطه بی خوابی و نارضایتی از زندگی
طبق یک مطالعه جدید، رضایت اندک از زندگی با مشکلات خواب در دوره اواسط زندگی مرتبط است. تاخیر در شروع خواب در بین افرادی که رضایت کمی از زندگی شان…
آرشیو تگ: درمان بي خوابي
خواب در ۶۰ ثانیه برای بدخواب ها و بی خواب ها
برای انجام روش تنفس ۸-۷-۴ ابتدا باید نفس را کاملا از طریق دهان با صدا بیرون داد.سپس دهان را بست و تا شمارش عدد چهار از طریق بینی استنشاق کرد.در این مرحله باید نفس را تا شمارش عدد هفت نگه داشت.