شامي مناسب براي كاهش وزن
کالریها محدودهای بین ۴۵۰ تا ۵۵۰ کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به ۴۵۰ کالری نزدیکتر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش میکنید،…
کالریها محدودهای بین ۴۵۰ تا ۵۵۰ کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به ۴۵۰ کالری نزدیکتر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش میکنید،…