بالاخره برای کاهش وزن شام بخوریم یا نخوریم؟
بالاخره برای کاهش وزن شام بخوریم یا نخوریم؟ حذف وعدههای غذایی راه حل مناسبی نیست. فردی که ساعت ۹ شب شام میخورد، تقریباً تا صبح، ۹ ساعت بدنش حالت ناشتا…
آرشیو تگ: شام
شامي مناسب براي كاهش وزن
کالری‌ها محدوده‌ای بین ۴۵۰ تا ۵۵۰ کالری را هدف قرار دهید. اگر شما سعی در کاهش وزن دارید به ۴۵۰ کالری نزدیک‌تر بمانید و اگر برای حفظ وزنتان تلاش می‌کنید،…