توصيه هاي تغذيه اي هنگام تهوع و استفراغ بارداري
۱- معده را خالى نگه ندارند اما در عين حال از پرى و سنگيني معده هم خوددارى كنند.
۲- مقدار غذاى كمتر در هر وعده مصرف شود.
۳- افزايش تعداد وعده هاى غذايى كه ممكن است برحسب تحمل مادر تا ۹ وعده در روز هم برسد.
۴- استفاده از كربوهيدراتهاى زود هضم و مصرف پروتئين مفيد است.
۵- بيسكويت يا نان خشك قبل از برخاستن از رختخواب مصرف كرده و پس از ۱۵ دقيقه از رختخواب برخاسته و صبحانه سبك و زود هضم بخورند.
۶- از مصرف همزمان غذا و مايعات خوددارى شود
۷- از خوردن غذاهاى پر ادويه، سرخ شده، نفاخ، حجيم و دير هضم اجتناب شود
۸- از آنجايى كه غذاها و مايعات سرد بيش از نوع گرم آنها قابل تحمل مى باشند از غذاهاى سرد با دماى يخچال استفاده شود و نيز از غذاهايي كه بوى محرك دارند اجتناب شود.
۹- در صورت مصرف مايعات و غذا هاي سرد با دماى يخچال مراقب آلودگيهاى ميكروبى باشند.
۱۰- در زمان آشپزى، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوى شديد و تند غذا آزار دهنده نباشد و در صورت عدم تحمل توصيه مي شود غذا بوسيله ساير افراد خانواده تهيه گردد.
۱۱- در صورت بروز ناراحتى معده همراه با تهوع نيز مى توان يك تكه نان يا بيسكويت مصرف كرد.
۱۲- به آرامى غذا بخورند
۱۳- به مدت طولانى گرسنه نمانند.
۱۴- از رايحه هاى آزار دهنده و بوى تند برخى غذاهاو ساير بوهاى آزاردهنده اجتناب كنند.
۱۵- در تهوع و استفراغ شديد حمايت روانى مادر توسط اطرافيان خصوصا همسر خانم باردار توصيه مي شود.
۱۶- مواد غذايى حاوى كربوهيدرات پيچيده نظير نان برشته، بيسكويت نمكى (كراكر)، نان خشك يا نان سوخارى مصرف شود.
۱۷- در صورتيكه تهوع استفراغ بارداري خفيف باشد ويتامين B6 مي تواند موجب كاهش علائم مى شود.
