هر فرد به چه میزان خواب احتیاج دارد؟
شرایط خوابیدن باید در طول سالها تغییر کند ، میزان خوابی که شما برای سالم، هشیار و فعال ماندن نیاز دارید بستگی به سن شما دارد و در هر فردی متغییر است، اغلب بزرگسالان باید هر شب حداقل هفت ساعت یا بیشتر بخوابند.
سازمان ملی خواب و هیئتی شامل از ۱۸ کارشناس در بیش از ۱۰۰ تحقیق جستجو کردند تا مدت زمان مطلوبی را که یک نفر طبق سنش نیاز دارد مشخص کنند :
نوزدان تازه متولد شده (۰ تا ۳ ماهه) : ۱۴ تا ۱۷ ساعت
نوزادان (۴ تا ۱۱ ماهه) : ۱۲ تا ۱۵ ساعت
کودکان نوپا (۱ تا ۲ ساله) : ۱۱ تا ۱۴ ساعت
کودکان ( ۳ تا ۵ ساله) : ۱۰ تا ۱۳ ساعت
بچه های مدرسه ای (۶ تا ۱۳ ساله) : ۹ تا ۱۱ ساعت
نوجوانان (۱۴ تا ۱۷ سال) : ۸ تا ۱۰ ساعت
جوانان (۱۸ تا ۲۵ سال) : ۷ تا ۹ ساعت
بزرگسالان (۲۶ تا ۶۴) : ۷ تا ۹ ساعت
مسنها ( ۶۴ سال به بالا) : ۷ تا ۸ ساعت
جنسیت بر الگوی خواب تاثیر می گذارد
با وجود اینکه اکثر مردان و زنان هر شب حدود هفت تا هشت ساعت خواب نیاز دارند، الگوهای خواب آنها در کل متفاوت می باشد. زنان اکثرا بیشتر از مردان می خوابند و خواب سبکتری را تجربه می کنند که اغلب منقطع می باشد . بسیاری از زنان دچار خواب پریشی هایی هستند که علت آن تشخیص داده نمی شود.
.
.
.
.
.
.
.
.
منبع : منبع : تسنیم نیوز
