به چه علت رگ پا در دوران بارداری میگیرد
به گفته فرزانه درویشی كارشناس ارشد مامایی، اسپاسم یا گرفتگی عضلات پا یکی از شایعترین مشکلات دوران بارداری به خصوص در سه‌ماهه دوم و سوم است (پس از هفته بیستم) و بین ۳۰-۵ درصد از مادران باردار از آن شاکی هستند.
انقباض یا سفت شدن غیرارادی در عضلات پا که اغلب ناحیه ساق پا را درگیر کرده و برخی مواقع هم به عضلات ران کشیده می‌شود. این گرفتگی از چند ثانیه تا چند دقیقه متغیر می باشد و ممکن است ساعت‌ها به شکل دردناک احساس شود. گرفتگی عضلات پا ممکن است در طول روز ایجاد شود ولی معمولاً شب هنگام و در هنگام استراحت ایجاد می‌شود و عارضه‌ای برای مادر و جنین در پی ندارد.
علت چیست؟
دلیل گرفتگی عضلات ساق پا در بارداری تا به امروز به صورت ناشناخته باقی مانده است و اغلب بدون هیج علت زمینه‌ای قابل تشخیص رخ می‌دهد؛ اما به گفته پژوهشگران، فشار سنگینی رحم بزرگ بر عروق خونرسان اندام تحتانی که مانع از بازگشت خون به سمت بالا می‌شود و همچنین تحت فشار قرار دادن اعصابی که به سمت اندام تحتانی می‌رود، یکی از دلائل احتمالی گرفتگی عضلات است. سایر دلائل احتمالی شامل:
۱- افزایش دفع ادراری کلسیم در دوران بارداری و افزایش نیاز جنین به کلسیم به ویژه در نیمه دوم بارداری
۲- اختلال در تعادل آب و الکترولیت‌هایی نظیر کلسیم، منیزیم، پتاسیم و ویتامین‌های B، E و C
۳- فعالیت‌های سنگین ورزشی به ویژه در افراد غیر حرفه‌ای و در صورتی که با عدم جایگزینی آب و الکترولیت‌ها همراه باشد.
۴- تغذیه نادرست و فقر مواد مغذی
۵- مصرف برخی از داروها مثل مسهل‌ها، داروهای مدر و سایمتیدین
۶- کم کاری غده تیروئید و فوق کلیه با شیوع کمتر
۷- افزایش سن
به چه علت رگ پا در دوران بارداری میگیرد
در هنگام وقوع گرفتگی عضلات ساق پا چه کنیم؟
-زمانی که احساس کردی عضلات ساق پا شما گرفته است، به آرامی پاها را صاف کرده و انگشتان پا را به سمت ساق پای خود خم کنید. این حرکت به تدریج به رفع گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
-قرار دادن کمپرس سرد یا گرم بر روی موضع دردناک
-ماساژ ملائم عضلات درگیر شده
برای پیشگیری از این عارضه دردناک چه کنیم؟
-پرهیز از ایستادن و نشستن‌های طولانی مدت (اگر شغلتان ایجاب می‌کند که به مدت طولانی در وضعیت نشسته قرار بگیرید، هر ۳۰ دقیقه یکبار به مدت ۱۰ دقیقه برخیزید و کمی قدم بزنید و اگر مجبورید مدت طولانی در وضعیت ایستاده قرار بگیرید، هر ۳۰ دقیقه یکبار، به مدت ۱۰ دقیقه بنشینید و استراحت کنید).
-در طول نشستن، کف پاهایتان را مماس با زمین قرار دهید و پشت کمرتان را با بالشتکی پر کنید و از انداختن پاها بر روی هم اجتناب کنید (این وضعیت خونرسانی را مختل و باعث خستگی شما می‌شود).
-گنجاندن لبنیات کم چرب و ریز مغذی‌هایی مثل گردو، فندق، پسته، دانه کنجد و دانه‌های غلات مثل ذرت در رژیم غذایی
-در طول روز و در هر وضعیتی که قرار دارید مچ پاهایتان را بچرخانید و انگشتان پا را باز و بسته کنید.
-از مصرف بیش از حد مواد چرب و شیرین پرهیز کنید.
-کفش‌های طبی و لژدار با ارتفاع ۵-۳ سانتی‌متر با سایز مناسب بپوشید.
-مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین و نوشابه‌ها را محدود کنید و به جای آنها آب فراوان بنوشید.
-انجام تمرینات ورزشی سبک و مخصوص دوران بارداری و یا پیاده‌روی در هوای آزاد (این مورد مشروط به اجازه پزشک می باشد.)
-مصرف مکمل‌هایی نظیر ویتامین‌های B1 ،B6 و همچنین کلسیم و منیزیم مشروط به اجازه پزشک متخصص زنان یا ماما. تحقیقات اخیر مؤید تأثیرات مثبت ترکیب ویتامین‌های B1 و B6 و همچنین منیزیم و کلسیم در کاهش شدت درد و دفعات گرفتگی عضلات پا می‌باشد.
به چه علت رگ پا در دوران بارداری میگیرد
منبع: زندگی آنلاین
