چه ورزش هایی مناسب ماه مبارک رمضان هستند
کارشناسان بهداشت و ورزش به روزه داران توصیه می کنند که، به ورزش های سنگین و خسته کننده همچون پیاده روی، دوچرخه سواری و ایروبیک نپردازند.
در ماه رمضان ورزشکاران می توانند کمی پیش از افطار به ورزش های دلخواه خود بپردازند تا با خوردن افطار، آب و دیگر املاحی را که از دست داده اند، بازیابند و ۲ ساعت پس از افطار نیز زمان مناسبی برای ورزش کردن است و ورزش کردن در این ساعت انرژی زائدی را که بدن از افطاری به دست آورده است، از بین می برد.
چه ورزش هایی مناسب ماه مبارک رمضان هستند
ورزشکاران در این ماه نباید بیشتر از یک ساعت در روز و بیشتر از ۵ روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازند و هنگام آغاز فعالیت های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنند ،سپس به فعالیت های کششی بپردازند و سرانجام ۳۰ دقیقه تا ۴۰ دقیقه ورزش کنند.
توصیه می شود که ورزشکار در ماه مبارک رمضان پیش از پرداختن به فعالیت ورزشی به دکتر خود مراجعه کند.
چه ورزش هایی مناسب ماه مبارک رمضان هستند
منبع: پایگاه خبری شبکه العالم
