یک بطری نوشابه میتواند معادل ۱۲ حبه قند باشد

پژوهشگران دیابت با اشاره به اینکه یک قوطی نوشابه ۲۸ گرم شکر دارد و این میزان برابر است با دو قاشق غذاخوری شکر یا ۱۲ حبه قند ، اظهار داشتند: مصرف سوسیس و کالباس و مواد غذایی بسته بندی شده آماده سبب بروز دیابت بارداری می‌شود

محققان درباره دیابت بارداری اظهارداشتند : سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت سفارش می‌کند که روزانه حداکثر ۵ درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار سفارش شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طی روز مصرف می‌شود، نباید بیشتر از ۲۵ گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد
کاهش وزن پیش از اقدام به بارداری در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، بهره گیری از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه‌های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند

قند موجود در نوشابه های رژیمی

پژوهشگران دیابت تصریح می کنند: کم کردن مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی، مصرف غذاها به صورت آب‌پز، بخارپز یا کبابی تا حد امکان، خودداری از سرخ کردن زیاد غذا و تفت دادن آنها با مقدار کم روغن، کاهش مصرف غذاهای سرخ شده، سوسیس، کالباس، خامه، سرشیر، چیپس و دیگر غذاهای چرب، پرهیز از مصرف چربی‌های حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس مثل روغن حیوانی، روغن نباتی جامد و نیمه جامد، کره، پیه و دنبه در جلوگیری از بروز دیابت بارداری موثر است

بنا بر این کاهش مصرف مواد قندی عدم مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته‌ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه‌ها، کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی، شکلات، نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی نیز بسیار مفید خواهد بود. زیرا که یک قوطی نوشابه ۲۸ گرم شکر دارد و این میزان معادل دو قاشق غذاخوری شکر یا ۱۲ حبه قند است

پژوهشگران دیابت خاطرنشان کردن که : در عین حال اجتناب از مصرف نمک و پرهیز از مصرف غذاهای شور مثل ماهی‌ دودی، آجیل شور، چیپس، انواع شور، کاهش مصرف غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس، مواد غذایی بسته بندی شده آماده (به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک) و داشتن برنامه مرتب ورزشی مانند پیاده‌روی تند و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه نیز در پیشگیری از بروز دیابت بارداری موثر است

منبع : سلامت نیوز