راهکارهایی ساده اما کاربردی که شما را از استرس دور میکنند
استرس در دنیای امروز زیاد رایج شده و نه تنها مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود بلکه امکان دارد بسیاری از افراد آن را تجربه کرده باشند. با این حال راه‌های ساده‌ای برای کم شدن آن وجود دارد
استرس بیشتر به واسطه شغل‌های خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد می‌شود، اما راه‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توان استرس را با انجام آنها کاهش داد
مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در روش های زندگی است که بعضی از آنها در ذیل عنوان شده است
داشتن خواب کافی
از بهترین روش‌های کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، سبب استراحت ذهن می‌شود و در کاهش استرس مفید است .
پیاده‌روی
پیاده‌روی مهم ترین و ساده‌ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر زیادی دارد .
مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز به مدت ۲۰ دقیقه برای کم شدن استرس مفید است
استفاده از آب میوه
مصرف آب میوه اثر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته سفارش می‌شود که از آب میوه‌های طبیعی استفاده شود. محققان مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس می‌کند .
با صدای بلند بخوانید
هر زمان که احساس استرس کرد، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این کار به شما احساس شادی می‌دهد و در کاهش استرس هم نقش موثری دارد .
منبع : سلامت نیوز
