خوراکی هایی که موجب رفع خستگی میشوند کدامند

بعضی مواد خوراکی با از بین بردن احساس خستگی، سبب تقویت انرژی بدن می شوند. گاهی که ما احساس خستگی می کنیم در حقیقت بدن فاقد انرژی بدست آمده از مواد غذایی برای عملکرد خوب است.
به طور معمول زنان بیشتر از مردان دچار احساس خستگی می شوند بطوریکه در بین زنان ۱۸ تا ۴۴ سال، زنان حدودا دو برابر مردان (۱۵.۷ درصد در مقابل ۸.۷ درصد) احساس خستگی زیاد می کنند .
پزشکان تغذیه بر این باورند خوردن مواد مغذی کامل سبب تامین سوخت بدن ما می شود و انرژی روزمره ما را تامین می کند۴ ماده ای که می تواند باعث رفع این مشکل شود:

استفاده از انواع مغز ها

مغزیجات منبع سرشار انرژی و پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم هستند. ماکادمیا یا فندق استرالیایی دارای بیشترین میزان چربی اشباع در بین تمام مغز ها دیگر است

جو دوسر

جو دوسر یک فیبر محلول است که از افزایش ناگهانی قند خون در اواخر روز جلوگیری می کند. از آنجائیکه این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی شود، همچون یک فیلتر در برابر جذب قند و چربی ها عمل می کند
جو دوسر سرشار از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین می کنند و در نتیجه سطح قندخون در تمام روز ثابت خواهد ماند

شیر

شیر آب بدن را تامین کرده و به ایجاد تعادل الکترولیتی به هنگام تعریق کمک می کند. بنا به مطالعه سال ۲۰۱۲، نوشیدن کازئین، پروتئین که در شیر وجود دارد، به هنگام شب و قبل از رفتن به رختخواب سبب شل شدن ماهیچه ها و ایجاد خوابی آرام می شود

هندوانه

این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی جلوگیری می کند. با وجود ۹۲ درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین منبع و منبع مفید آب برای جلوگیری از احساس خستگی است.

منبع : ایسنا