مضرات مصرف بیش از حد میوه
بنا به گفته متخصص تغذیه: استفاده افراطی میوه در اشخاص منجر به افزایش قند خون و اضافه وزن می‌شود .
قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، ضرر کمتری در قیاس با قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را زیاد نمی کند .
در زمان مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم استفاده می‌شود که فیبر زیادی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار پر فایده است .
اشخاص دیابتی باید میوه‌هایی مانند طالبی، خربزه، انگور، موز رسیده، انبه را که خیلی شیرین هستند و قند زیادی دارند، با احتیاط استفاده کنند و میوه‌هایی مانند خیار، پرتقال، نارنگی و انواع سیب‌ها که قندکمتری دارند را مصرف کنند .
قند میوه هم امکان دار منجر به افزایش وزن در اشخاص شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در در مصرف میوه زیاده روی کنند .
مقدار سهم یا واحد استفاده میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر شخص است که استفاده بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، منجر به افزایش وزن نیز خواهد شد .
منبع:سلامت نیوز
