نشانه های کم خونی و راه مقابله با آن در زنان باردار
نشانه های کم خونی به شدت کاهش ذخیره آهن بدن بستگی دارد ولی به طور کلی نشانه های زیر در کم خونی دیده می شود:
ضعف عمومی،خستگی مزمن، کم حوصلگی، حساسیت به سرما، تحریک پذیری، تغییرات رفتاری، گوشه گیری در کودکان و افسردگی.
رنگ پریدگی، سردرد، سرگیجه، بی خوابی، تاری دید و آمادگی برای سرماخوردگی و عفونت.
بی اشتهایی، سوءهاضمه و سوزن سوزن شدن انگشتان پا.
در مراحل پیشرفته تر، تنگی نفس به همراه تپش قلب
نشانه های کم خونی و راه مقابله با آن در زنان باردار
“توجه”
در صورت وجود علائم کم خونی باید به پزشک مراجعه شود تا ضمن آزمایش خون، درستی این بیماری تایید شود.
منابع غذایی سرشار از آهن:
در مواد غذایی دو نوع آهن وجود دارد. آهن “هم” در گوشت قرمز،ماهی، مرغ وجگر وجود دارد که معمولاً نسبت کمی از کل آهن دریافتی را تشکیل می دهد. آهن “هم” از قابلیت جذب بالایی برخوردار است و در حدود ۳۰-۲۰ درصد آن جذب می شود آهن “غیرهم” در منابع گیاهی مانند غلات، حبوبات،سبزی های سبز تیره مثل اسفناج و جعفری، انواع مغزها (پسته، بادام،گردو و فندق) انواع خشکبار برگه هلو، آلو، زردآلو، خرما، کشمش و همچنین زرده تخم مرغ وجود دارد.
نشانه های کم خونی و راه مقابله با آن در زنان باردار
جذب آهن غیرهم شدیداً تحت تاثیر رژیم غذایی قرار می گیرد و در صورت وجود کاهش دهنده های جذب آهن مانند فیتات، اگزالات وتانن ها به مقدار زیادی کاهش می یابد. جذب آهن “غیرهم” در بهترین شرایط ۸-۳ درصد است. وجود مواد غذایی حاوی ویتامین … جذب “آهن غیرهم” را چند برابر افزایش می دهد. به عنوان مثال، با مصرف سبزی های تازه جذب آهن دو برابر می شود.
منبع : های بی بی (سایت دانستنی های بارداری مریض خونه)
