علل ابتلا به پوکی استخوان و راه پیشگیری از آن

یکی از بیماری هایی که شاید خیلی از افراد از آن واهمه داشته باشند پوکی استخوان است ، این واهمه به دلیل عوارض بعد از ابتلا شدن به این بیماری می باشد.زیرا بعد از ابتلا به این بیماری اگر دچار شکستگی استخوان شوید مدت زمان زیادی طول میکشد تا بهبود یابید.

پوکی استخوان شرایطی است که طی آن جرم توده ی استخوانی اسکلت کاهش می یابد. هر چند استخوان بافت محکمی است اما در طول عمر در حال تجزیه و ایجاد مجدد است. در سنین کودکی سرعت ایجاد استخوان بیش از سرعت تجزیه ی آن است وبدین ترتیب جرم توده ی استخوانی به تدریج افزایش می یابد ودر سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی به حداکثر خود می رسد.

بعد از آن تا سن ۴۰ تا ۵۰ سالگی سرعت ایجاد و تجزیه ی استخوان برابر است واز آن به بعد سرعت تجزیه ی استخوان بیش از سرعت ایجاد آن می گردد به طوری که در سنین پیری؛ مردان تا ۲۵ درصد و زنان تا ۳۵ در صد از جرم توده ی استخوانی خود را از دست می دهند.

علل ابتلا به پوکی استخوان و راه پیشگیری از آن

یکی از دلایلی که باعث می شود پوکی استخوان در زنان شایع تر از مردان باشد آن است که هورمون های جنسی در تراکم بافت استخوانی نقش دارند.

در آقایان میزان هورمون جنسی مردانه (تستوسترون) تا سن ۶۵ سالگی کاهش چندانی ندارد وپس از آن شروع به کاهش می کند اما در زنان میزان هورمون استروژن از سن ۴۵ سالگی شروع به کاهش مینماید.برای جلو گیری از پوکی استخوان باید در رژیم غذایی روزانه؛بین ۱۲۰۰ تا۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم وجود داشته باشد و همچنین برای جذب کلسیم باید مقداری ویتامین D نیز در بدن موجود باشد.

ورزش و فعالیت های روزانه نیز از پوکی استخوان جلو گیری می کند.سرعت تجزیه ی استخوان در افراد کم تحرک حدود ۲۵ برابر افرادی است که فعالیت متوسط دارند.