چه غذاهایی موجب حفظ تعادل هورمونی در زنان میشود
به گفته محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه، برخی گیاهان دارویی در ترشح هورمون‌ها دخیل بوده ولی به طور خاص نمی‌توان گفت که در تغییرات هورمونی غذاها موثرند.
وی اظهار داشت: مشکلاتی که با تغییرات هورمونی در خانمها به وجود می‌آید اغلب با گرگرفتگی، استرس، اضطراب و بی‌خوابی همراه میباشد که می‌توان با مصرف برخی داروها و مواد غذایی و تغییر در سبک غذایی این حالات را کنترل کرد.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجاتی با برگ‌های تیره، سبز و همچنین امگا ۳ سطح هورمون‌ها را در بدن کاهش می دهد.
وی افزود: امگا ۳ را می‌توان در ماهی، ماهی پرچرب، روغن کلزا، روغن گردو، کنجد یافت زیرا در کاهش قند خون موثر است.
چه غذاهایی موجب حفظ تعادل هورمونی در زنان میشود
عزیزی ادامه داد: استفاده از شبدر، سویا، و سبزیجات تیره می‌تواند در کنترل هورمون‌ها موثر باشد.
وی عنوان کرد: ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در کاهش یا افزایش هورمون‌ها موثر است و از آنجا که این ویتامین محلول در چربی میباشد در غذاهای حیوانی مانند گوشت، تخم‌مرغ، مغزها مانند گردو، پسته و بادام، سبزیجات، پیاز، فلفل دلمه‌ای و فلفل تند موجود است.
این متخصص علوم تغذیه در ادامه خاطر نشان کرد: ممکن است غده‌هایی که در بدن ترشح میشود اشکال داشته باشند که در این صورت با مصرف دارو برطرف میشود.
عزیزی در ادامه اظهار داشت: توصیه میشود ۴ تا ۵ واحد از میوه‌جات و سبزیجات (که هر واحد برابر یک عدد میوه است) مصرف شود. این مواد غذایی از بروز افسردگی و استرس پیشگیری می‌کنند.
چه غذاهایی موجب حفظ تعادل هورمونی در زنان میشود
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
