چرا پیاده روی برای سلامت شما خوب است
- پیاده روی به شما کمک می کند وزن کم کنید.
شما به آسانی با پیاده روی با سرعت ۲مایل بر ساعت و به مدت ۳۰ دقیقه می توانید ۷۵ کالری بسوزانید. سرعت خود را تا ۳ مایل بر ساعت افزایش دهید و ۹۹ کالری بسوزانید زمانیکه ۴ مایل بر ساعت سرعت داشته باشید ، ۱۵۰کالری می سوزانید و پیاده روی هر چند کوتاه در زندگی شما موثر واقع می شود.
- پیاده روی ویتامین D را افزایش می دهد.
همه ی ما به پیاده روی در بیرون از خانه نیاز داریم زیرا پیاده روی ویتامینD را افزایش می دهد در حالیکه بسیاری از مردم دچار کمبود ویتامین Dهستند و این ویتامین در چیز های مهمی مثل سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی بدن موثر است.
چرا پیاده روی برای سلامت شما خوب است
- پیاده روی به شما انرژی می دهد.
وقتی انرژی بیشتری داشته باشید کار بیشتری انجام خواهید داد و پیاده روی سریع یکی از بهترین منابع طبیعی انرژی اطراف ماست.
- پیاده روی شما را خوشحال و سرحال می کند.
ورزش روحیه ی شما را تقویت می کند . مطالعات نشان می دهند پیاده روی تند درست به اندازه ی دارو های ضد افسردگی در موارد خفیف تا متوسط افسردگی موثر است. بنابراین برای داشتن سلامت روانی سازنده قطعا پیاده روی ضروری است.
کانال مریض خونه
مترجم/ آرزو گمرک چیان
منبع / www.tescoliving.com
