چگونه می توان از بیماری آلزایمر جلوگیری کرد

• خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید.

علت دقیق بیماری آلزایمر هنوز ناشناخته است و هیچ راهی برای جلوگیری از این بیماری وجود ندارد اما بیماری های قلبی عروقی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش می دهند بنابراین برای بهبود سلامت قلب و عروق سیگار کشیدن و مصرف الکل را متوقف کنید، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که در روز شامل حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات است داشته باشید، حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲ ساعت و ۳۰ دقیقه) در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط (مثل دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع) انجام دهید.

• از نظر ذهنی فعال بمانید.

شواهد نشان می دهند میزان زوال عقل در افرادی که از نظر ذهنی فعال هستند کمتر است بنابراین برای برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل اقدامات زیر را انجام دهید:
• مطالعه
• نوشتن
• یادگیری زبان های خارجی
• نواختن آلات موسیقی
• شرکت در دوره های آموزش بزرگسالان
• بازی تنیس
• بازی گلف
• شنا
• ورزش های گروهی و بولینگ
• پیاده روی