چه موادی میتوانند انرژی بدن را افزایش دهند
جو دوسر
جو دوسر یک فیبر محلول است که از زیاد شدن ناگهانی قند خون در ساعات پایانی روز مقابله می‌کند. از آنجایی که این ماده خوراکی در دستگاه گوارش حل نمی‌شود، همانند یک فیلتر در برابر جذب قند و چربی‌ها عمل می‌کند.جو دوسر سرشار از فیبر و تاحدودی پروتئین است که هر دو در احساس سیری نقش دارند. همچنین حاوی کربوهیدرات‌های باکیفیت است که در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره شده و سوخت مغز و ماهیچه‌ها را افزایش داده و در نتیجه سطح قندخون در کل روز ثابت می‌ماند .
شیر
شیر آب بدن را تامین کرده و به حفظ تعادل الکترولیتی به هنگام عرق کردن کمک می‌کند. بنا بر پژوهش های سال ۲۰۱۲، نوشیدن کازئین، پروتئین موجود در شیر، به هنگام شب و پیش از رفتن به رختخواب سبب شل شدن ماهیچه‌ها و ایجاد خوابی آرام می‌شود .
هندوانه
این میوه تابستانی از احساس بی آبی یا احساس خستگی جلوگیری می‌کند. با وجود ۹۲ درصد میزان آب، سوخت بدن را تامین می‌کند و منبع بسیار خوبی برای جلوگیری از خستگی است .
منبع : سلامت نیوز
