ترش كردن و سوزش سر دل در دوران بارداری
توصيه هاى تغذيه اى هنگام ترش كردن و سوزش سر دل در دوران بارداری
• غذا در وعده هاى كوچك و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
• به جاى استفاده از مواد غذايى سرخ كرده، از غذاهاى آب پز و بخار پز و يا كبابى استفاده كنند.
• غذا به آرامى و در محيطى با آرامش ميل شود.
• از خوردن غذاهاى حجيم قبل از خواب اجتناب شود.
• از نوشيدن آب و مايعات در حين غذا خوددارى و يا بلافاصله پس از اتمام غذا خوددارى شود. آب و مايعات را مى توان ۱-۲ ساعت پس از صرف غذا مصرف نمود.
• بعد از صرف غذا كمى پياده روى كنند.
• رژيم غذايى بايد پُرپروتئين و بدون قند هاى ساده باشد. مواد غذايى پروتئينى ترشح گاسترين را تحريك كرده و فشار اسفنكتر تحتانى مرى را افزايش مى دهند؛ اما مواد غذايى حاوى قند هاى ساده ترشح انسولين را تحريك مى كنند و باعث كاهش فشار اسفنكتر تحتانى مرى مى شوند.
• رژيم غذايى بايد كم چرب و حاوى مقادير كمى از غذاهاى سرخ شده، سس هاى خامه دار، آبگوشت هاى چرب غليظ، گوشت هاى پرچرب، شيرينى ها و مغزها باشد.
• از غذاهاى ادويه دار، به خصوص ادويه تند كمتر استفاده كنند. هر چه غذا ادويه كمتر و طعم ملايم ترى داشته باشد، ترشح اسيد معده را كمتر تحريك مى كند.
• مصرف غذاهاى كاهش دهنده فشار اسفنكتر تحتانى مرى، نظير نعناع، پياز، سير، چاشنى ها، شكلات، قهوه، چاى، نوشابه هاى گازدار و ساير نوشيدنى هاى حاوى كافئين را قطع كرده و به جاى آن آب بنوشند. در صورت مصرف چاى، از چاى پررنگ اجتناب كرده و بجاى آن از چاى كم رنگ حداكثر ۳-۲ فنجان در روز استفاده شود.
• غذاهاى مايع مثل آش و سوپ مصرف نكنند.
• بعد از صرف غذا يا آشاميدن، از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنند.
• در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهند.
• اجتناب از دراز كشيدن ۲–۳ ساعت بعد از خوردن يا آشاميدن به ويژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا.
در صورتى كه با رعايت همه اصول فوق، سوزش سر دل هم چنان ادامه داشت، مى توان با نظر ماما يا پزشك از آنتى اسيدها استفاده كرد.
