مكمل اسيدفوليك
نياز به اسيدفوليك در دوران باردارى افزايش مى يابد به دليل نقش اسيدفوليك در پيشگيرى از نقص مادر زادى لوله عصبى، بهتر است مصرف اين مكمل از سه ماه قبل از باردارى شروع شود و براى خانم هاى باردارى كه از قبل تصميم به باردارى نداشته اند، به محض اطلاع از باردارى مصرف روزانه يك قرص اسيد فوليك توصيه مى شود.
مصرف منابع غذايى غنى از اسيدفوليك مانند سبزى هاى سبز تيره مثل اسفناج، ميوه ها به خصوص مركبات و حبوبات در برنامه غذايى روزانه توصيه مى شود.
با توجه به اينكه بخش عمده اسيدفوليك در اثر پخت سبزى هاى از بين مى رود، بايد توصيه شود از سبزى هاى تازه (مثل سبزى خوردن) و سالاد شامل كاهو و خيار در برنامه غذايى روزانه استفاده شود. البته بايد توجه داشت مصرف كافى منابع غذايى اين ويتامين به تنهايى نياز بدن مادران باردار به اسيدفوليك را تأمين نمى كند و نمى تواند جايگزين مكمل اسيدفوليك شود.
