مقابله با گرفتگی عضلات با نوشیدن محلولی ساده
به گفته پویا دانشور متخصص آسیب‌شناسی ورزشی، افرادی که کم خونی دارند و یا تنگی عروق دارند بیشتر از سایرین دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.
وی در مورد عوامل بروز انقباض عضلات و اسپاسم عضلانی اظهار کرد: انقباض شدید و غیرارادی یک عضله را اسپاسم عضلانی می‌گویند. خوب گرم نکردن قبل از تمرینات، ورزش کردن در محیط گرم و مرطوب، کمبود کلسیم، منیزیم، سدیم و پتاسیم باعث بروز گرفتگی عضلانی می‌شود.
این متخصص آسیب‌شناسی ورزشی با بیان این مطلب که بانوان ورزشکار و باردار که کمبود کلسیم دارند بیشتر دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند، ادامه داد: افرادی که کم‌خونی دارند و یا دارای تنگی عروق هستند بیشتر دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.
مقابله با گرفتگی عضلات با نوشیدن محلولی ساده
دبیر هیات پزشکی استان اصفهان در خصوص راه‌های پیشگیری گرفتگی عضلات، افزود: قبل از تمرینات ورزشکاران به اندازه کافی آب و مایعات بنوشند، همچنین محلول یک قاشق چایی‌خوری نمک در یک لیتر آب و خوردن آن قبل از شروع تمرینات می‌تواند تا حد زیادی از گرفتگی عضلانی جلوگیری کند.
دانشور گفت: برخی ورزشکاران تجربه اسپاسم را داشته‌اند و زمانی که شخصی دچار این عارضه می‌شود باید به نحوی دستور آزاد کردن عضله را به مغز بدهیم که به‌طور مثال کندن مو، کشیدن عضله و ماساژ تأثیرات مثبتی دارند، اما معجزه نمی‌کنند.
این متخصص آسیب‌شناسی ورزشی افزود: اگر در هنگام راه رفتن عضله پایتان گرفت باید وزن بدن خود را روی پایی بیندازید که عضله‌اش گرفته است و حرکتی انجام ندهید، چراکه راه رفتن در زمانی که عضله اسپاسم شده است باعث خون‌ریزی داخلی می‌شود.
مقابله با گرفتگی عضلات با نوشیدن محلولی ساده
منبع: ایسنا
