عوامل بروز مشکلات گوارشی کدامند
سالانه میلیون ها نفر در سرتاسر جهان دچار مشکلات گوارشی می شوند. اغلب بعد از سن چهل سالگی به دلیل اینکه دستگاه گوارش با گذر عمر تغییر کرده و به نوعی پیر میشود، مشکلات گوارشی افزایش پیدا میکنند.
در این مطلب هفت عامل شناخته شده بروز مشکلات گوارشی را بررسی میکنیم. شما میتوانید با کنترل این عوامل، از بروز چنین مشکلاتی تا حد امکان پیشگیری نمایید.
برنامه غذایی
باید بدانید هر ماده غذایی که در بیست سالگی میخورید، میتواند در چهل سالگی برایتان دردسرساز شود. با گذشت زمان و بالا رفتن سن، غذاهای حاوی ادویهها، لاکتوز یا قند زیاد به سختی هضم میشوند.
یک دفترچه یادداشت غذایی تهیه کنید و لیستی از خوراکی ها و غذاهایی که باعث بروز علائم نامطلوب میشوند را در آن یادداشت کنید. در مرحله بعدی باید مصرف این قبیل مواد غذایی را کاهش دهید.
کم تحرکی
نتایج مطالعات محققان مایوکلینیک نشان میدهد که کمتحرکی میتواند باعث بروز یبوست شود. ممکن است هضم غذا در افرادی که تحت استرسهای شدید هستند به کندی صورت گیرد یا حتی متوقف شود.
کمی ورزش روزانه یا یک پیاده روی معمولی بعد از صرف غذا میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست پیشگیری کند.
عوامل بروز مشکلات گوارشی کدامند
تداخلات دارویی
ابتلا به مشکلاتی مانند دیابت، فشارخون بالا و آرتریت که معمولا بعد از سن چهل سالگی خود را نشان میدهند، پزشک را وادار به تجویز داروهای مختلف میکند. برخی از این داروها بعد از ورود به معده احساس گرسنگی زیادی ایجاد میکنند و باعث بروز مشکلاتی مانند سوءهاضمه، یبوست یا حالت تهوع میشوند.
برای کاهش مشکلات گوارشی ناشی از مصرف داروها، حتما با پزشک یا داروساز مشورت کنید. لازم است که شرح کاملی از تمام داروها، مکملها و ویتامینهای مصرفی تان در اختیار پزشک قرار دهید تا وی در جریان شرایط سلامتیتان باشد.
استرس بالا
با افزایش میزان استرس معمولا دستگاه گوارش بهطور مستقیم تحت تاثیر قرار میگیرد. ممکن است هضم غذا در افرادی که تحت استرسهای شدید هستند به کندی صورت گیرد یا حتی متوقف شود. در این صورت نیز بروز دردهای شکمی یا اسهال دور از ذهن نیست.
برای مقابله با استرس ورزشها و روشهای کنترل کننده آن را بیاموزید. نفس عمیق بکشید و سبک زندگیتان را تغییر دهید.
عدم مصرف آب کافی
یادتان باشد که عدم تامین آب بدن باعث ایجاد تاثیرات منفی روی دستگاه گوارش شده و عملکرد آن را کند میکند. در نتیجه مشکلاتی مانند یبوست و دردهای شکمی غیرقابل اجتناب میباشند.
برای مقابله با یبوست باید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید. یادتان باشد همیشه یک بطری آب داخل کیف، ماشین یا روی میز کارتان داشته باشید تا دسترسی به آن ساده باشد. توصیه میکنیم در طول روز از مصرف میوهها و سبزیجات، چای و انواع دمنوشها غافل نشوید.
تغییرات هورمونی
به هم خوردن تعادل دستگاه گوارش و بروز مشکلاتی مانند گاز معده، نفخ، یبوست و اسهال در خانمهای ۴۵ تا ۵۵ ساله معمولا به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی میباشد. در واقع خانمها در این سنین بیشتر با مشکلات گوارشی مواجه میشوند.
عدم مراقبت درست از دندانها
عدم رعایت بهداشت دهان و دندان باعث بروز خونریزی لثه ها، پوسیدگی دندان، افتادن دندانها و بیماریهای دهان میشود. در این صورت دردهای دندانی شروع میشود که عمل جویدن صحیح مواد غذایی را سخت و دشوار میکند. در این صورت نیز معده مجبور میشود سخت تر و بیشتر کار کند تا جبران مافات کرده باشد. فشار به معده نیز ممکن است به بروز گاز و نفخ منجر شود.
برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی لازم است که به طور مرتب وضعیت دندانهایتان را مورد بررسی قرار دهید. روزانه حداقل دو مرتبه مسواک بزنید و بعد از هر غذا، نخ دندان بکشید.
عوامل بروز مشکلات گوارشی کدامند
منبع: تبیان
