کمر درد و انواع آن
درد در قسمت پایینی کمر (کمر درد ) یک درد رایج است . اگرچه می توان کمر درد را در هر ناحیه ی ستون فقرات از گردن تا لگن حس کرد.
انواع کمر درد :
گاهی اوقات کمر درد می تواند باعث جراحت یا بیماری شود. مثل :
- دیسک کمر: وقتی یکی از دیسک های ستون فقرات صدمه می بیند و بر اعصاب فشار وارد می کند.
- سیاتیک: سوزش یا فشردگی اعصاب سیاتیکی که باعث درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن یک پا در هنگام حرکت می شود.
- ضربه ی شلاق مانند : وقتی گردن بر اثر یک ضربه ی ناگهانی آسیب می بیند.
- شانه ی منجمد: التهاب اطراف شانه که سبب درد وکوفتگی عضلانی می شود.
- انکیلوزان اسپوندیلیت: یک بیماری است که برای مدت طولانی شرایطی را به وجود می آورد که باعث درد و کوفتگی عضلات در تقاطع ستون فقرات با لگن می شود.
برای کمردرد چه باید کرد
جلوگیری از کمر درد :
چگونه نشستن ، ایستادن، خوابیدن و بلند کردن اجسام به کلی می تواند روی سلامت کمر شما تاثیر بگذارد. سعی کنید تاحد امکان به کمر خود فشار وارد نکنید تا قوی و انعطاف پذیر باشید. از بهترین راه های پیشگیری کمر درد ورزش به صورت منظم مثل پیاده روی و شناست. فعالیت هایی مثل یوگا و پیلاتس انعطاف پذیریتان را بهبود می بخشند و عضلات کمرتان را تقویت می کنند.
در هنگام کمر درد چه کار کنیم؟
در بسیاری از موارد کمر درد خود به خود بهتر می شود و نیاز نیست به پزشک مراجعه کنید. اما اگر کمر شما به مدت چند روز تا چند هفته درد می کرد؛ از توصیه های زیر که ممکن است به کم شدن علائم کمر دردتان کمک کنند و بهبود شما را سرعت بخشند پیروی کنید:
چگونه کمردرد را درمان کنیم
- تاجایی که می توانید فعال باقی بمانید و فعالیت های روزانه تان را ادامه دهید.
- اگر احساس نیاز می کنید از مسکن هایی مثل استامول و ایبوپروفن بیشتر استفاده کنید.
- از بسته های کمپرس گرم یا سرد که می توان آن ها را از داروخانه ها خریدیا از کیسه های سبزیجات یخ زده استفاده کنید ؛ بطری آب گرم هم می تواند به خوبی عمل کند.
اگرچه خوش رو و خوش بین بودن هنگامی که درد دارید سخت است اما مثبت بودن می تواند بهبود شما را سریع تر کند.
منبع: www.nhs.uk
مترجم: آرزو گمرک چیان
