چگونه استرس خود را کنترل کنیم/فیلم

بهش بخند
کودکان در طول روز بیش از ۳۰۰ بار می خندند در حالی که افراد بالغ در طول روز فقط ۱۵ بار میخندند. کاهش آدرنالین و کورتیزول که هر دو از هورمون استرس هستند از اثرات خنده است.
باهاش به چرخ
پای خود را بر روی یک وردنه به مدت ۵ دقیقه بچرخانید تا تنشتون کم بشه این کار باعث تحریکه تولید اندورفین میشه که ماده شیمیایی مغز برای شادی است .
ورزش کن
غده هیپوفیز اندورفین آزاد می کنه که باعث کاهش اضطراب می شود.
استرس را بخور
سبزیجات دارای برگ سبز ، بادام و پنیر محلی کم چرب بخورید .
با نفس بیرون بده
عمیق نفس بکشید . به بدن اکسیژن مورد نیازش را بدهید و کمک کنید ضربان قلبتان پایین بیاید.