خوردن چه غذاهایی به بهبود سرماخوردگی کمک میکند
چنانچه در زمان سرماخوردگی، رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، می‌توانید، دوره درمان و سیر بیماری راکاهش دهید
سوپ مرغ بخورید: این سوپ سرشار از ماده‌ای به نام سیستئین است که میتواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همین طور مصرف آن میتواند از التهاب ریه‌‌ها بکاهد
ماست را فراموش نکنید: ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، حاوی روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می‌کنند
مرکبات و توت‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی‌‌گیرد، اما مصرف میوه‌هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک میکند تا هر چه زودتر بهبود یابید. همین طور این دست از میوه‌ها کمی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی‌‌های تنفسی نیز کمک می‌کنند
استفاده از ادویجات: سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه جات طعم دهنده می‌‌توانند سبب باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند
گوشت قرمز و غذاهای دریایی مصرف کنید: این دسته از موادغذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آنها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آنها منابع غنی روی هستند.
آب: وقتی که شما سرماخورده هستید، بهتر است با مصرف زیاد آب به مبارزه بیماری بروید. نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک میکند که سموم و مواد زائد را زودتر دفع کند و سبب می‌شود که خون و سلول‌های شما به خوبی کار کنند
خواب کافی: وقتی می‌خوابید و یا استراحت میکنید، در واقع به بدنتانکمک میکنید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن سبب می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما زیاد شودو همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل۸ ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طی روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید
پرهیز از نوشیدن قهوه: مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ اجتناب کنید. چون این نوشیدنی‌ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم کرده.
منبع : ایسنا
