خوراکی هایی که موجب تشدید افسردگی میشوند را بشناسید
چنانچه شخص غمگین و ناراحتی هستید یا می‌خواهید روحیه شاد و خوبی داشته باشید، از خوردن غذاهایی که ثابت‌شده خلق‌وخوی شما را تنگ می‌کنند، اجتناب کنید
نوشابه
بیشتر افراد طعم یک نوشابه خنک را دوست دارند. اما متأسفانه هر چه قند بیشتری استفاده کنید، بدنتان ملتهب‌تر می‌شود.پژوهشی نشان داد که افسردگی با التهاب مغزی مرتبط است. اگر خوراکی‌های شیرین دوست دارید، چند اونس شکلات تلخ بخورید که قند کمی دارد و حتی خود بسیار مفید است
سیب‌زمینی سرخ شده
مشکل سیب‌زمینی نیست. مشکل نمکی است که همراه آن است. غذاهای دارای سدیم زیاد سبب نفخ می‌شود و همین طور خلق‌وخویتان را خراب می‌کند. برای مبارزه با غذاهای شور، آب زیاد استفاده کنید.
قهوه
بهتر است از خوردن قهوه‌ی بعدازظهر صرف نظر کنید. بااینکه هیچ ارتباط قطعی میان کافئین و افسردگی وجود ندارد، اما این محرک معروف در خوابیدن اختلال ایجاد می‌کند. بی‌خوابی و اضطراب ناشی از آن نشانه های افسردگی را زیاد می کنند..
الکل
استفاده از الکل برای روحیه شما بسیار مضر است.بنا به گفته روان‌پزشکان، الکل فعالیت‌های شیمیایی مغز را بر هم زده و خطر افسردگی را زیاد می کند. بعلاوه، استفاده زیاد الکل در ارتباط اجتماعی فرد مشکل ایجاد می‌کند و سبب تنهایی و درنتیجه افسردگی شخص می‌شود. خماری بعد از مصرف الکل نیز ممکن است تا چند روز ادامه یابد و شما را مضطرب و عصبی کند
محصولات فرآوری شده
تهیه غذاهای مایکروفری سریع است اما استفاده زیاد این غذاها خطر افسردگی را افزایش می‌دهد.
منبع: سلامت نیوز
