چند توصیه موثر برای افزایش شیر مادر
بسیاری از خانمها ، در پی دانستن راه هایی برای افزایش شیر خود در طول دوران شیردهی هستند. اکثر خانم های شیرده مشکل سینه و یا عدم توانایی تولید شیر ندارند و تولید شیر ربطی به اندازه سینه آنها ندارد. دو دلیل عمده برای تولید شیر، گرفتگی سر سینه و زمانبندی شیردهی است. که خوشبختانه این مشکلات به آسانی قابل رفع می باشد.
میزان شیر سینه به میزان درخواست بستگی دارد. هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند سینه های شما سیگنال بیشتری در جهت تولید شیر می فرستد. مگر اینکه به دلایل پزشکی تحت یک زمانبندی خاص ملزم به شیردهی شوید .
توصیه هایی برای افزایش شیر مادر
توصیه اول
کودک شما از نوک سینه تغذیه نمی کند بلکه از سینه تغذیه می کند. دقت داشته باشید کاملاً دهانش را باز کرده و سر سینه در انتهای دهان او قرار گرفته باشد. یک مشاوره شیردهی با پزشک نیز می تواند موارد بسیاری را به شما آموزش دهد.
توصیه دوم
زمانیکه کودک شما خواهان سینه شماست به او شیر دهید. با دریافت علائم ابتدایی گرسنگی از گریه های آزاردهنده جلوگیری بعمل آورید. گریه کردن آخرین علامت گرسنگی است. حتی زمانیکه مطمئن نیستید کودک شما چه می خواهد به او شیر دهید. این کار مشکلی ایجاد نخواهد کرد. به یاد داشته باشید هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند شیر شما بیشتر خواهد شد .
توصیه سوم
از پستانک، و شیشه استفاده نکنید مگراینکه واقعاً لازم باشد. هرچه کمتر کودک از سینه تغذیه کند، سینه کمتر تحریک شده و در نتیجه تولید شیر شما کمتر خواهد شد. پس بهتر است حتی به جای دوشیدن شیر خود و ریختن آن در شیشه، مستقیم از پستان خود شیردهی کنید.
توصیه چهارم
آب زیاد بنوشید. شیردهی باعث تشنه شدن بدن شما می شود و اگر آب کافی ننوشید بدن شما آسیب می بیند و باعث یبوست می شود.اگر آب به اندازه کافی ننوشید انرژی، و تمرکز شما نیز آسیب می بند.
توصیه پنجم
به کودک خود اعتماد کنید نه به ساعت. کودک شما می داند چه نیازی دارد، چرا که مغز او برای بقا برنامه ریزی شده است. اگر او در زمانهای کوتاه کوتاه نیاز به تغذیه از سینه شما دارد به او اجازه این کار را بدهید. در صورت امکان ۲۴ ساعته دردسترس کودک خود باشید تا کودک شما احساس رضایت کند.
توصیه ششم
هرچه روش های مختلف برای شیردهی استفاده کنید، شیر کمتری خواهید داشت، بهتر است روی یک روش درست متمرکز شوید .
توصیه هفتم
غذاهای سالم ،متعادل مصرف کنید و تحت رژیم غذایی مناسب باشید. غذاهای مغذی مصرف کنید تا شیر کافی تولید کنید. رژیم های غذایی در زمان شیردهی توصیه نمی شود مگر اینکه لطمه ای به تولید شیر نزند.
شما به کالری بیشتری نسبت به خانم هایی که شیر نمی دهند نیاز دارید. بیشتر از گیاهان سبز پربرگ، چربیهای خوب از قبیل آواکادو، تخم مرغ و سالمون، سبزیجات تازه، آجیل و مغزها تغذیه نمایید.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
منبع : نی نی کده
