با مصرف آب بیشتر در طول روز لاغرتر میشوید
نتایج حاصل از پژوهش محققان حاکی از آن است که افزایش یک درصد مصرف آب می تواند سبب کاهش مصرف قند، سدیم و چربی های اشباع گردد.
کسانی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته باشند یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کم کنند، نوشیدن آب بیشتر به انها توصیه می شود.
پژوهش های اخیر دانشمندان دانشگاه ایلینوی آمریکا بر روی عادات غذایی بیش از ۱۸,۳۰۰ نفر بزرگسال آمریکایی بیان میکند که اکثریت کسانی که مصرف آب شان را تا ۱ درصد بالا برده اند، میزان مصرف کل کالری روزانه و همینطور مصرف چربی اشباع، قند، سدیم و کلسترول شان کم شد.
در این پژوهش از افراد شرکت کننده خواسته شد تا هر آنچه که در روز می خورند یا می نوشند در طول مدت دو روز که ۳ تا ۱۰ روز فاصله داشت بیان کنند . در این پژوهش ، نوشیدنی های نظیر چای سیاه، چای گیاهی و قهوه تحتعنوان منبع آب اشامیدنی ساده گنجانده نشدند.
با مصرف آب بیشتر در طول روز لاغرتر میشوید
بر اساس پژوهش حاصل از این بررسی کسانی که مصرف آب روزانه شان تا یک، دو یا سه فنجان در روز افزایش یافت، میزان کل انرژی مصرفی شان بین ۶۸ تا ۲۰۵ کالری در روز و مصرف سدیم شان بین ۷۸ تا ۲۳۵ گرم کاهش پیدا کرد .
همینطور آنها ۵ تا ۱۸ گرم قند کمتر مصرف کردند و مصرف کلسترول شان ۷ تا ۲۱ گرم در روز کم شد .
به باور پژوهشگران افزایش کم اما قابل توجه یک درصدی مصرف آب ساده در روز با کاهش ۸.۶ کالری در مصرف انرژی روزانه همراه بود.
بر اساس نظر محققان تاثیر نوشیدن ۳ لیوان آب در کاهش وزن با نوشیدن یک لیوان آبلیمو یکسان بوده است .
با مصرف آب بیشتر در طول روز لاغرتر میشوید
منبع : سلامت نیوز
