راهکارهای ساده برای جوان ماندن

در زمانی که حس می كنيد كه زندگي تان يكنواخت شده، به صورتی كه تحملش برايتان سخت است بدون معطلي دست به كار شويد و كارهاي متفاوت انجام دهيد و اندكي هيجان مثبت وارد زندگي تان كنيد.

بعضی مواقع خرید لباس هایی با رنگ های تازه و سبکی متفاوت از آنچه که همیشه استفاده کرده اید، تاثیر بسزایی روی زیبایی و روحیه تان می گذارد.

همه ما دوست داریم جوانی طولانی و با کیفیتی داشته باشیم. جوان ماندن به معنای حفظ سلامت، طراوت و شادابی است و نتیجه آن افزایش کیفیت زندگی است. کارشناسان روش های متفاوتی برای جوان ماندن توصیه کرده اند که در این بخش به چند مورد آن اشاره شده است.
ورزش های هوازی را دست کم نگیرید
هرنوع ورزشی که میزان ضربان قلب را افزایش دهد و کمک کند که فرد از ۶۰ تا ۸۰ درصد از توانایی قلب استفاده نماید ورزش هوازی یعنی تقویت شده به وسیله اکسیژن نامیده می شود. این نوع ورزش ها به مقاومت بدن در برابر پیری کمک می کنند و اثر بسیار مثبتی روی قلب وعروق دارند. تنیس، آهسته دویدن، دوچرخه سواری ، شنا و تمام ورزش های هوازی عالی هستند.

پرخوری نکنید

اگر می خواهید عمری طولانی و با کیفیت داشته باشید از مصرف کالری روزانه تا حد امکان بکاهید و تردید نداشته باشید که چهره تان هم جوان تر باقی خواهد ماند. خوردن بیش از حد یکی از بدترین شتاب دهنده های سن است زیرا کل سیستم بدن را جهت هضم آن دچار آشفتگی می کند. علاوه براین پرخوری باعث اضافه وزن و ذخیره چربی اضافه در بدن می شود و این وضعیت سرآغاز بیماری های مربوط به افراد مسن ازجمله قلبی و عروقی و دیابت است. در حقیقت میزان کالری مورد نیاز آقایان به طور متوسط ۱۸۰۰ کالری و خانم ها ۱۳۰۰ کالری در روز است.

دوش آفتاب بگیرید

نور خورشید با تحریک غده صنوبری در مغز، مواد شیمیایی موجود در بدن را تنظیم می کند. قرار نگرفتن کافی در معرض طیف رنگی نورخورشید، بدن را به سمت نامتعادل شدن مواد شیمایی سوق می دهد؛ درنتیجه سلامت انسان به خطر می افتد. هرروز کمی زیر نورخورشید بروید تا قدرت جسمانی و به تبع آن روحیه تان افزایش یابد.

راهکارهای ساده برای جوان ماندن

خام خواری را فراموش نکنید

میوه و سبزیجات را بیش از پیش در رژیم غذایی تان قرار دهید. آنزیم های موجود در این خوراکی های تازه کارآیی بدن را در سطح مطلوب نگه می دارد. علاوه براین مواد معدنی، فلاونوییدها، آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها و پروتئین موجود در سبزیجات به رشد و ترمیم سلول های بدن کمک می کند و روشی برای جوان شدن است.

میوه هایی مثل سیب ( تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ) لیموترش( پاک کننده بدن از سم ) خرما وانجیر( سرشار از کلسیم،آهن و پتاسیم و مناسب برای هضم غذا) هویج ( پاک کننده بدن از سموم و تقویت کننده و به دلیل محتوای بتاکاروتن ضد سرطان ) کیوی ( سرشار از ویتامین سی و ایی غنی از پتاسیم) توت ( حاوی فلاونویید و آنتی اکسیدان) آووکادو( مناسب کاهش کلسترول بد و سرشار از ویتامین ایی ، پیشگیری کننده از پیری پوست ) بروکلی، کلم و گل کلم و شاهی ( غنی از مواد ضد سرطان و دافع سموم بدن و یاری رسان کبد ) اسفناج ( حاوی مقدار بسیار زیادی موادمعدنی و آنتی اکسیدان ) را به مقدار زیاد مصرف کنید.

کمد لباس تان را نو کنید

گاهی اوقات خرید لباس هایی با رنگ های تازه و سبکی، متفاوت از آنچه که همیشه استفاده کرده اید، تاثیر بسزایی روی زیبایی و روحیه تان دارد و می تواند شما را شاد کند.

متفاوت عمل کنید

در زمانی که حس می كنيد كه زندگي تان يكنواخت شده، به صورتی كه تحملش برايتان سخت است بدون معطلي دست به كار شويد و كارهاي متفاوت انجام دهيد و اندكي هيجان مثبت وارد زندگي تان كنيد. يكي از كارهايي كه مي توانيد انجام دهيد آشنا شدن با افرادي است كه رفتارشان تا اندازه اي متفاوت از شماست و به وسيله آنها تشويق مي شويد كه كارهايي انجام دهيد كه هرگز به فكرتان هم نمي رسيد ( البته منظور كارهاي پرخطر نيست .)

مثلا ممكن است هرگز به فكرتان هم نرسيده بود به كلاس بازيگري و يا آموزش شطرنج برويد اما دوست جديدتان چنين پيشنهادي به شما مي دهد. بعضی اوقات اگر امكانش بود مي توانيد با تغيير دادن شغل تان، شغلي كه خسته تان كرده است، جلوي پير شدن روح و روان تان و به دنبال آن جسم تان را بگيريد.

راهکارهای ساده برای جوان ماندن

منبع: زندگی آنلاین