آیا میان وعده های سالم به کاهش وزن کمک میکنند
هیچ میان وعده ای صد درصد سبب لاغری اشخاص نمی شود و برای کاهش وزن باید کالری های مورد استفاده خود را کم کنید
برای کاهش وزن باید مصرف کالری دریافتی از راه خوراکی و آشامیدنی ها از مقداری که بدنمان به آن نیاز دارد، کمتر شود.
بهترین میان وعده برای کم کردن وزن، انواع سبزیجات و میوه جات تازه فصلی است که سبب احساس سیری در اشخاص می شود و خانواده ها باید کودکان و نوجوانان چاقشان را به استفاده این مواد عادت دهند .
انتخاب خوراکی هایی مانند کیک، شکلات و بیسکوییت که کالری خیلی بالایی دارند به عنوان میان وعده مناسب نیست برخی از والدین خوراکی های شیرین و سردی مانند کیک و بیسکوییت که از آرد و روغن و ساندیس که تنها از آب و شکر تشکیل شده است را به عنوان میان وعده در مدرسه و یا اوقات فراغت دانش آموزان انتخاب می کنند که اصلا مناسب نیست زیرا شکر و روغن موجود در آن ها سبب بالا رفتن وزن می شود .
همه ی مواد غذایی و نوشیدنی های مور استفاده دارای کالری هستند و فقط ماده ای که کالری ندارد آب است که برای کاهش وزن باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید .
منبع: ایسنا
