نکته های تغذیه ای برای افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله
همراه با افزایش سن افراد، مشکلات قلبی می‌توانند اتفاق بیافتند، ولی اثبات شده است که استفاده از اسیدهای چرب ضروری به خصوص در این مقطع از عمر، واقعا برای حفظ سلامتی قلبی-عروقی موثر است.
مواد غذایی خاصی مثل ماهی سالمون، گردو ، ماهی ساردین، پنیر توفو، جوانه‌ها، گل‌کلم، بذر کتان و… حاوی اسیدهای چرب ضروری مطلوبی می باشند.
در مقطع ۵۰ تا ۶۰ سالگی از عمر خود، باید جایگزین سالمی برای چربی‌های اشباع پیدا کنید، و مصرف گوشت قرمز یا مواد غذایی چرب فرآوری‌شده مثل کیک‌ها، بیسکویت‌ها و غذاهای سرخ‌شده را کاهش دهید. همچنین، مصرف فیبر کافی از طریق مواد غذایی خاصی مثل نخود و لوبیای پخته‌شده می‌تواند نقش موثری در حفظ سلامتی گوارش ایفا کند، مصرف چربی را کاهش دهد و از همین طریق خطر ابتلا به بیماری قلبی را پایین بیاورد.
نکته های تغذیه ای برای افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله
خانم‌ها در این مقطع از عمر خود، اولین نکتهای که باید در نظر بگیرند، تغییرات هورمونی می باشد. از همین رو، باید آماده تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن باشند. خانم‌هایی که به دوران یائسگی نزدیک می‌شوند، اغلب تغییر وزن را احساس می‌کنند. به همین دلیل آنان باید سطح انرژی خودشان را در طول این تغییرات در حد مطلوبی حفظ کنند، بدون این‌که دچار اضافه‌وزن شوند. نکته مهم برای دستیابی به این هدف، پرهیز از میان‌وعده‌ها و دسرهایی است که حاوی قند زیادی هستند.
نکته های تغذیه ای برای افراد ۵۰ تا ۶۰ ساله
منبع : netdoctor
