بازدید این صفحه: 966
کاهش وزن ایده آل

رسیدن به وزن ایده آل با انجام توصیه های کابردی

رسیدن به وزن ایده آل با انجام توصیه های کابردی

به گفته پروانه کاظمی مشاور با تجربه رژیم درمانی، برای کاهش وزن مناسب افزون بر اینکه باید الگو و روش مناسبی داشته باشید، تفکر مثبت و مثبت اندیشی شما نقش بسیار اساسی و مهمی دارد و می‌تواند انگیزه و سطح انرژیتان را افزایش دهد.

اگر فکر کنید که شما نمی توانید وزن کم کنید یا اینکه آب هم می‌خورید، چاق می‌شوید، می‌تواند سبب شکست شما در ادامه برنامه غذایی شما شود. علاوه بر این، می‌تواند سبب پرخوری و انجام ندادن برنامه ورزشی پیشنهادی به شما شود.

وی در ادامه می‌افزاید: مثبت اندیشی به انسان قدرت ادامه کار می‌دهد، اما نگرش منفی می‌تواند بتدریج روند تلاش‌های شما را به صورتی پیش ببرد که کاهش وزن را برایتان سخت کند، البته اگر غیر ممکنش نکند! اگر هر بار که ناپرهیزی کردید و بیش از حد توصیه شده غذا خوردید خودتان را سرزنش کنید، یا دائم به چیزهایی که نمی‌توانید بخورید، تمرکز کنید و با ترس از موفقیت، برنامه ورزشی‌تان را اجرا کنید، حتماً تلاشتان برای کاهش وزن بی‌نتیجه خواهد ماند.

از جمله راهکارهایی که این متخصص تغذیه درباره تقویت افکار مثبت ارائه می‌دهد، می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- شما باید دفترچه یادداشتی همراه داشته باشید و احساسات خود ، بویژه افکار منفی‌تان را در آن بنویسید. برای نمونه اگر فکر می‌کنید که کم اراده هستید و نمی‌توانید بر هوس‌هایتان غلبه کنید،
آن ها را بنویسید. وقتی بر احساسات و افکار تیره‌تان اذعان کنید، آن ها قدرت کمتری برای تسلط بر شما خواهند داشت.
این اتفاق برای اینکه افکارتان را تغییر دهید، خیلی مهم است. برای مثال در خیابان قدم می‌زنید و با وجود سیری، ناخودآگاه به بستنی شکلاتی فکر می‌کنید. می‌توانید بلافاصله دفترچه را باز کنید و بنویسید من در این تاریخ هوس خوردن بستنی شکلاتی کردم، اما می‌دانم فقط این یک هوس موقت است. همین نگارش جزیی میل بیهوده شما را کاهش خواهد داد.

کاهش وزن ایده آل

رسیدن به وزن ایده آل با انجام توصیه های کابردی

۲- اگر زمان‌هایی هست که قوی و با اراده هستید، روی آن لحظات تمرکز کنید و آن‌ها را جشن بگیرید! شاید امروز شکر کمتری در قهوه‌تان ریخته‌اید و یا به یک تکه پیتزا پشت کرده‌اید.
توجه به چیزهای مثبت این چنینی، به ایجاد اعتماد به‌نفس بیشتر و حفظ انگیزه برای ادامه تلاشتان برای کاهش وزن کمک بسزایی خواهد کرد. یا مثلاً یادداشت کنید که من در این هفته موفق شدم از جلوی شیرینی فروشی رد شوم و برای خرید شیرینی اقدام نکنم.

۳- هر هفته خودتان را وزن کنید؛ هر وقت به هدفتان رسیدید، موفقیت‌تان را بیان کنید و آن‌را جشن بگیرید. این طور عمل کردن، مثبت اندیشی را در نهاد شما جاودانه خواهد کرد و خیلی زود خواهید یافت که انگیزه و انرژیتان دو چندان شده و کلی هم وزن کم کرده‌اید.

۴- خوشحالی خود را با کسانی در میان بگذارید که شما را تشویق می‌کنند. این گونه افراد حتماً در کنار شما وجود دارند.
متأسفانه بعضی افراد از روی ناآگاهی یا حتی حسادت قادر به تشویق حتی نزدیک‌ترین افراد خود نیستند. نظرات این افراد را در برنامه کاهش وزن خود نادیده بگیرید.

کاهش وزن ایده آل

رسیدن به وزن ایده آل با انجام توصیه های کابردی

منبع: قدس آنلاین

فروش طرح گلدوزی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *